SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrostu

  • Siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Generalnie trening siłowy ma marginalny wpływ na Twój wzrost, jest on zaplanowany już dawno. Żeby sam trening źle wpływał na wzrost musiałbyś go skandalicznie wykonywać ale prędzej doprowadzi to do kontuzji niż zahamowania wzrostu w jakikolwiek sposób.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2019-06-01 19:59:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • problem ze wszytkim

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ja owego czasu mialem podobne wymiary jesli chodzi o wage i wzrost i powiem ze niczego to nie przekreslilo a zaniku miesnie nie mam. Dieta i jeszcze raz dieta. Sam trening moze byc bodzcem do ich wzrostu ale z czegos musza byc budowane. Ten zarys ktory wyzej wypisales nijak ma sie do zbilansowanej diety. Podwiesozne w dziale odzywianie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2008-04-26 22:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy więcej kalorii to większa siła?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siła w danym boju, obstawiam że tutaj cały czas chodzi o tą "ławę" hehe Jednak wystarczy nawet surplus typu 300kcal i już myślę że będziesz w stanie progresować, grunt tutaj to też dobrze dobrany trening a i to co napisałeś w poprzednim poście, ciągły trening do upadku może szybciej wyhamować progress siłowy niż doprowadzić do jego wzrostu ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2022-10-26 08:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa zależy od diety bo w niej dostarczasz mięśniom budulca, trening to bodziec do wzrostu

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2011-07-27 21:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam Zapytanie :)

    Post
    Sztuki Walki

    Brk pierwsza sprawa to tak jak napisał kptNemo dieta i trening siłowy. Druga sprawa że jestes jeszcze w tym wieku że masz prawo tyle ważyć, za dwa trzy lata zwiekszy sie masa twojego ciała nawet jak ćwiczyć nie bedziesz. Ja w twoim wieku ważyłem mniej więcej tyle co ty a mam 185cm wzrostu. Masa zwiększała mi sie z roku na rok i teraz juz na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2005-01-06 13:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzienne zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] % tłuszczu 225 g (1 szkl.) Mandarynki 80 g (1 średnia) ostrowia 30 gram Kaloryczność: 210 kcal Białko: 14,53 g Tłuszcz: 5,38 g Węglowodany: 25,53 g Obiad (posilek przedtreningowy) Marchew z groszkiem mrożona 445 g Kasza jaglana 140 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 275 g Olej rzepakowy uniwersalny 10 g Sok jabłkowy 490 g (2¼ [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2011-03-14 23:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CARBO NA TRENINGU?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] low-carbach poziom glukozy szybko spada racjia, nasila sie w tedy glukonegeneza i lipoliza z czego to 1 jest bee jak wszyscy wiemy, mi osobiście na low-carbach na ciężkich treningach nie doskwiera brak ww. To jak szybko, glikogen zostanie wyczerpany zalezy od itensywnosci wysiłku, bo jak wiemy kazdy typy mięsnia inaczej i róznie kozystają z [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7443 Data: 2005-05-10 14:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYSKOK !!!

    Post
    Inne dyscypliny

    n4n wylecz najpierw noge wtedy wezmiemy sie za porzadny trening a poza tym mimo ich wzrostu i gigantycznego bloku i tej wspaniałej techniki mijałem ich blok caly czas po prostej i po skosie:D:D:D lewa raczka czasem pomaga Zmieniony przez - 4mario w dniu 2005-12-20 17:58:44

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 19774 Data: 2005-12-20 17:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie a silownia prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    70kg to jest waga maksymalna dla mojego wzrostu (168cm), a Ty jesteś dużo wyższa... 40% BF? Skąd takie pomiary? Co do treningu siłowego: każdy nadaje się do niego, bo obciążenia ustawiasz indywidualnie pod siebie. To do biegania 2h na siłowni trzeba kondycji Trening siłowy to inny typ zmęczenia. Od. zakwasów i rad trenera- nie słuchaj go. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 2009-03-25 13:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciaganie na drazku

    Post
    Trening dla początkujących

    witam. Mógłby mi ktoś rozpisac trening na podciąganie nachwytem ? mam 19 lat 175 cm wzrostu 1 70 kg wagi. obecnie podnosze się 8- 10 razy a potrzebuje dojść do 20 podciągnieć nachwytem do lipa. oprócz drążka mam do dyspozycji całą siłkę. z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-17 18:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY 90 KG EKTOMORFIK!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dopiero o 11:30 ale staram sie zjesc np 250g tatara i dwie kanapki tak o godz 10,pozniej na przerwie o godz 11:30 jem ryz z piersia kurczaka i warzywami.O godz 15:30 ide na trening w trakcie pije carbo wracam biore bcaa 2 tabletki 30min pozniej pije bialko czekam 30 min i jem obiad,o 19:30 jem tunczyka z ryzem i kukurydza,przed snem biore bcaa 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12269 Data: 2011-11-13 21:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat...oceńcie

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] , byłem jednym z mniejszych chłopaków w klasie, i siłka to była ostatnia rzecz jaka mi mogła do głowy przyjsc, całe szczescie ze w liceum mnie "wy***ało w góre" W jego wieku siłka to nie jest dobry pomysł, owszem jaka ogólno rozwojówka typu trening domatora, pompki rozciąganie tak, ale z cięzarami powinem poczekac jeszcze ze 2 lata

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-03 22:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta pod lupą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dostarczyc organizmmowi ok.450g wegli, 112g bialka, o tluszczach nie bede pisal bo w zasadzie bede sie staral je ograniczyc jak najbardziej.teraz napisze jadlospis w dzien treningowy.sek tkwi w tym ze nie wiem w jakiej kolejnosci poszczegolne ,,dania". 1. na czczo 50 g carbo 46,5g wegli 0g bialka 0g tluszczy 186 kcal z kreatyna po 30 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2005-11-22 15:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy witaminy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] polecany. Maxivit Naturela jest jednym z tych preparatów który w kategori cena/jakość jest w czołówce. Jedną z przyczyn stagnacji może być długość wykonywania jednego planu treningowego, brak różnicowania intensywnośći <możliwe że ćwiczysz na "maxa" na każdym treningu, a do tego nie zmieniasz ćwiczeń/chociażby kolejności wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2005-08-15 22:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AMINOKWASY JAKIE WYBRAC?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] uczestniczy w procesach produkcji energii. Aminokwasy rozgałęzione BCAA (Branched Chained Amino Acids) stanowią ponad 40% suchej tkanki mięśniowej organizmu. Intensywny trening doprowadza do wyczerpania zapasów energetycznych, jak również redukcji aminokwasów rozgałęzionych. Zmniejszenie poziomu BCAA ogranicza proces syntezy białek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17720 Data: 2004-01-26 13:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy rzeźba>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ekhm To nie takie proste - żeby zbudować masę potrzebujesz treningu pobudzającego mięśnie do wzrostu i zapewniającego dostateczną regenerację mięśni, gdyż właśnie podczas niej wzrastają. Do takiego treningu potrzebujesz odpowiednio zbalansowanej diety i dodatniego bilansu kalorycznego. Natomiast na rzeźbę większą rolę odgrywają ćwiczenia aerobowe, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2003-12-29 18:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna - pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    wtedy roznicujesz trening, powtorzenia wymuszone, superserie itd itp. jezeli utrzymujesz diete to zmieniaj bodziec dla wzrostu miesni czyli trening.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2010-04-25 11:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeczytałam sobie na spokojnie ten trening z piłką - jest rewelacyjny! Czy polecacie piłkę jakiejś konkretnej firmy? Wiem tylko, że do mojego wzrostu 175cm jest odpowiednia piłka o srednicy 65 cm. Myślałam o tym, żeby do rozgrzewki wprowadzić skakanie na skakance, jednak czy to nie będzie zbyt duże obciążenie na kolana? :/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2012-02-23 08:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do budowania masy potrzebujesz 2 rzeczy - > nadwyżki kcal i zwiększania obciążenia z treningu na trening aby dawać mięśniom bodziec do wzrostu. Skup się na diecie, tak jak flex1976 pisze, dobierz sobie odpowiedni trening i ciężko ćwicz a efekty przyjdą:) tylko nie spodziewaj się szybkich wyników, bo takowe przychodzą z bólem i z czasem dopiero:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2016-07-09 16:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] No wiesz.. pierwszy cykl, nawet bym go tak nie nazwał. A teraz 7 miechów nie liczac przerw cwicze wiec chyba moge zrobic pelny cykl wkoncu. Moge sobie tak przejsc ze splita na fbw ? Ćwicze 4x w tygodniu. Dzisiaj mam przerwe. Czy od jutra mógłbym zacząć FBW ? Przeczytałem te mity... i faktycznie. To trening może być powodem powolnego wzrostu masy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2011-07-13 13:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)